9.在体育比赛中，你认为如何安排4×100米接力跑队员的棒次更合理？

9.四个人中，安排起跑能力突出、反应速度快、善于弯道跑、整支队伍中速度第2快的运动员到第1棒，专项耐力好、途中跑能力强、传接棒技术熟练的运动员安排在第2棒，除具备第2棒的长处外，还善于弯道跑的运动员安排在第3棒，把成绩最好、冲刺能力强的运动员安排在第4棒便于冲刺和决胜。第2、4棒接棒人在外侧接棒，接到棒后快速跑进。根据运动员特点合理选用传接棒的方式。

10.经常参加体育锻炼的好处与注意事项有哪些？

10.（1）经常参加体育锻炼的好处：

①经常参加体育锻炼，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗。体育锻炼使骨的血液循环加强，改善了骨的营养，骨的新陈代谢也随之加强。

②长期从事体育锻炼后，呼吸器官构造和机能都会发生良好的变化。如经常训练的人骨性胸廓发达，呼吸肌发达且力量增强，胸围增大，肺活量增大，特别是游泳和划船等项目的运动员增大尤为显著。

③经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调。还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。

④长期坚持适量的体育锻炼，可使心脏的重量和体积增大，心肌纤维粗大，心肌内的收缩蛋白和肌红蛋白增多。还可使心肌的形态结构发生适应性变化，从而使心功能也随之增强。

⑤长期坚持适量的体育锻炼，对血管也有一定影响，可使动脉管壁中膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增厚，搏动有力，有利于血液流动。还可以改变毛细血管在器官内的分布和数量。

⑥经常参加体育锻炼，对消化器官的机能有良好影响，可以使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌增多，因而提高了消化和吸收的能力。

（2）经常参加体育锻炼的注意事项：①认真做好准备活动；②量力而行，合理安排运动负荷；③学会自我保护；④注意补充营养。

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